Her gün düzenli spor yapmak, dengeli beslenmek gibi faaliyetler gündelik hayatımızda sağlık olabilmek için olmazsa olmazların başını çekmektedir. Gündelik hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile vücudunuzun sağlığını koruyup mutlu ve huzurlu bir ömür yaşamak elinizde.
Dengeli Beslenmek Zincirin Başı
Dengeli beslenmenin en temel kuralı güne kahvaltı ile başlamaktır. Geceleri uzun bir süre besin almadığımız için vücudumuz besine ve enerjiye ihtiyaç duyar. Dengeli beslenir iken en dikkat edilmesi gereken şey yaşanılan mevsime uygun meyve ve sebze tüketimidir. Özellikle günde 3 Ana ve 3 Ara öğün olmak üzere beslenmek gereklidir. Bol bol su içmeli ve yağ oranı az karbonhidrat ve proteinleri ise orantılı olarak tüketmekte fayda vardır.
Alkolden Elinizi Ayağınızı Çekin
Sigara ve alkolü bırakmalı hatta gerekir ise yardım alınmalıdır. Sigara özellikle kalp ve dolaşım sisteminde hastalıklara ve solunum sisteminde kansere davetiye açmaktadır. Alkolün ise vücuda birçok zararı vardır. Özellikle karaciğer ve mide hastalıklarına yol açan alkol aile içi geçimsizliğinde en önemli etmenlerinden birisi.
Düzenli Uyku Düzeni Edinin
Özellikle bedenimizi ve beynimizi bizler için en uygun saatlerde uyuyarak dinlendirerek daha sağlıklı bir bedene sahip olabiliriz. Ayrıca bağışıklık sistemi de düzenli uykuyla doğru orantı da artar. Uykudaki bozukluklar ve uykusuzluk bağışıklığın zarar görmesine neden olur ve vücudumuz hasta olma yönünden oldukça savunmasız kalır.
Düzenli Spor Yapın
İnsan vücudunun spora en yatkın olduğu zaman aralığı akşam vaktidir. Fakat vaktiniz müsait olmuyor ise her vakit yapılan spor aynı derecede etkilidir. Hayatınızda her gün düzenli olarak yapacağınız 10 dakikalık hafif bir koşu ve basit spor hareketleri ile dinç ve sağlıklı olmak mümkün.
Bu başlıkların yanı sıra güneş altında fazla beklemekten kaçınmak, bulmaca vb. uğraşlar, kişisel ve yaşam çevresindeki hijyenin yanı sıra sürekli stresten uzak kalarak sağlıklı bir bedene sahip olmak mümkün…
News
